Instaweb

Website:

http://fmck.co/cookchisel

Bio:

Food. Fitness. Faith. Texas.
#FitMenCook, #FitWomenCook, #NoCheatsNeeded, #3ColorMeal
Built in the kitchen, Sculpted in the gym!
fitmencook@gmail.com

gmail | fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

Nick: gmail
Name: 依宸 李
Followers: 10745

Gallery

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 03:04 08.04.2015
Author: fitmencook
Likes: 12299
Comments: 366

Happy #MealPrepMondayS! Here’s some of the food I prepped for the week. This week I’ll be working on new content and experimenting in the kitchen! And I still want to stay consistent with my diet so I prep my meals even though there’s food in the house. I shared these on SnapChat (@fitmencook) but check them out below. Recipes for meals with chicken are on FitMenCook.com. Click the link in my profile for a FREE 7-day meal & training plan. Boom. (traducción abajo) Meal 1: cinnamon & curry spiced chicken + roasted sweet potatoes w/ herbs + spinach Meal 2: grilled lemon pepper cod + asparagus + jasmine rice with cilantro Meal 3: balsamic glaze chicken + asparagus Fruit salad: watermelon + oranges + blueberries Feliz #MealPrepMondayS! Aquí hay unas comidas que preparé pa la semana. Este semana estoy trabajando en crear nuevo contenido! Pero, todavía quiero mantener consistencia en mi dieta así que preparé mis comidas. Compartí eses platos en SnapChat (@fitmencook). Las recetas para las comidas con pollo están publicadas en FitMenCook.com. Bum. Comida 1: pollo a la canela y curry + batata con hierbas + espinaca Comida 2: bacalao a la parrilla con pimienta con limón + espárrago + arroz jazmin con cilantro Comida 3: pollo con esmaltes balsámico + espárrago Ensalada de fruta: sandia + naranja + arándanos

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 21:10 08.03.2015
Author: fitmencook
Likes: 14121
Comments: 331

My #postworkout #lunch meal today: grilled cod + baked sweet potato with 1 tsp honey, shaved almonds and pepitas + side salad. Cod seasoned with lemon pepper, fresh lemon, garlic & sea salt and then baked in the grill for about 15 minutes. I’m sharing a bit of my meal prep today on SnapChat (@fitmencook) in case you want to check it out! Boom. (traducción abajo) Mi comida después de entrenamiento: bacalao a la parrilla + batata con 1 cdta de miel cruda, almendras y pepitas + pequeña ensalada. Bacalao condimentado con pimienta con limón, jugo de limón, ajo y sal marina, y coloqué todo en la parrilla para cocinar por 15 minutos. Estoy compartiendo mi prep de comida por medio de SnapChat (@fitmencook) si te provocas saber lo que voy a preparar pa la semana. Bum.

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 05:34 08.03.2015
Author: fitmencook
Likes: 5520
Comments: 116

Traveling or need snacks for your office?! Check out the new vlog on YouTube! It’s all about packing healthy snacks for travel and how I spend my weekends which mainly includes gym time and clowning with friends. Hope y’all enjoy watching as much as I enjoy making these - thanks for checking it out! Click the link in my profile or go to YouTube.com/FitMenCook. What should a future episode be about? Boom. (traducción abajo) Nuevo vlog está publicado en YouTube! Se trata de preparando meriendas sanas para los viajes y cómo pasar tiempo en los fines de semana, lo que incluye entrenando en el gimnasio y riendo con amigos. Ojalá les gusta el video tanto como me gustó haciendo el video. Haz clic enlace en mi perfil o echa vistazo a YouTube.com/FitMenCook. Y ahora, después de 2 episodios publicados, finalmente soy un vlogger verdadero. Cuales son ideas para episodios en el futuro - que quieres mirar? Bum.

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 02:14 08.03.2015
Author: fitmencook
Likes: 15643
Comments: 379

Happy #SushiSunday! Even though I’m fighting off a bit of a cold today (which is crazy since its 100+ degrees), I still managed to get my sushi fix in for the week. Some things you just don't miss even when you're not feeling well - sushi is one of them. Now back to drinking electrolytes, vitamin C, wellness formula and every other home remedy to get rid of this cold (or whatever I have). Boom. (traduccion abajo) Feliz domingo! Aunque no me siento 100% bien porque tengo un resfriado, todavía comí mi porción de sushi para la semana. Jaja Ok, ahora voy a tomar más electrolitos, vitamina C, suplemento fórmula de bienestar y cualquier remedio casero. Bum.

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 21:06 08.02.2015
Author: fitmencook
Likes: 3656
Comments: 91

Who needs to refresh their weekly diet and training routine? Try the #COOKANDCHISEL Program with me and @bjgaddour of @menshealthmag! This FREE 7-day plan gives you healthy meal plan with highly-effective workouts so you get the results you want! DOWNLOAD your meal plan, grocery list and workout program by clicking the link in my profile or by going to menshealth.com. Tag your (most reliable) gym partner and challenge them to try this with you! Boom. (traducción abajo) Quieres cambiar tu dieta y rutina de entrenamiento? Debes intentar el programa #COOKANDCHISEL conmigo y @bjgaddour de @menshealthmag! Este programa de 7-días tiene un plan de alimentación sana y ejercicios para que puedas realzar los resultados que deseas. Descarga el plan de alimentación, lista de compras y programa de entrenamiento por hacer clic el enlace en mi perfil o echa vistazo a menshealth.com. Etiqueta a tu compañero de gimnasio para avisarles participar contigo! Bum.

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 02:12 08.01.2015
Author: fitmencook
Likes: 11949
Comments: 312

Happy #FlexFriday! Wanted to share the #lunch I made today because I think it'd be great for a weekend cookout! Grilled salmon + summer salad. Salad: arugula + basil + berries + red onion + goat cheese + pecans + balsamic glaze + fresh orange juice as the dressing. I kept it very simple with the salmon - seasoned with sea salt, pepper & smoked paprika and then put it on the grill. I can post the complete recipe on FitMenCook.com this weekend for those that would like it - just let me know! Everyone be safe and move closer to your goals. Boom. (traducción abajo) Feliz viernes! Quería compartir mi almuerzo de hoy porque creo que algunas personas le gustarán preparar este finde en una parrilla. Salmon a la parrilla + ensalada de verano. Ensalada: rúcula + albahaca + bayas mixtas + cebolla roja + queso de cabra + pacanas + esmalte balsámico + jugo de naranja fresco para el aderezo. SOlo condimenté el salmon con sal marina, pimienta y pimentón ahumado y lo puse en la parrilla. Puedo publicar la receta en FitMenCook.com este finde para aquellos que quieren la receta completa - solo avisame! Cuídate y recuerda hacer decisiones que te acercan a tus objetivos. Bum.

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 00:59 07.31.2015
Author: fitmencook
Likes: 10572
Comments: 1169

#TBT to those BANGIN baked Tex-Mex egg rolls! How have you improved this recipe and has anyone tried baking them in a grill?! I think I'm trying that soon. Go to FitMenCook.com for full recipe or customize it using the #FitMenCookApp. Tag someone you want to make this for. Boom. (traducción abajo) #RetroJueves (#TBT) a los rollos de huevos al estilo Tex-Mex! Cómo has mejorado esta receta y hay alguien que ha intentado cocinar en la parrilla?! Creo que quiero experimentar con la parrilla pa la próxima versión. Echa vistazo a FitMenCook.com para obtener la receta completa o se puede personalizar la receta utilizando el #FitMenCookApp. Etiqueta a alguien que debe intentar o preparar esta receta una vez más!

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 21:04 07.30.2015
Author: fitmencook
Likes: 6580
Comments: 2266

Look what I found! You'll only find this cherry white chocolate peanut butter in the cherry capital Traverse City, MI ! I'm buying 2 - who wants the other one?! I'll mail to anywhere in the world just comment below and tag 1 friend that smashes peanut butter by the pound! I'll DM the winner. Boom. (traducción abajo) Mira lo que encontré! Se encuentra esta mantequilla de maní con cerezas y chocolate blanco solamente en Traverse City, MI! Estoy comprando dos tarros - quien quiere el otro?! Te mando el tarro a cualquiera parte del mundo - solo deja un comentario abajo y etiqueta a un amigo que le gusta mantequilla de maní tanto como tú. Aviso el ganador por mensaje privado. Bum.

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 20:58 07.29.2015
Author: fitmencook
Likes: 7045
Comments: 109

What's up people?! Greetings from Traverse City, MI. For next 2 days I'll be touring cherry farms, understanding how they go "from farm to plate," learning the incredible health benefits of tart cherries and eating a lot of good food to inspire more recipes. I've been posting my adventures on SnapChat (@fitmencook) so you can follow along! Here in this pic I shook a tree to create about 100lbs of cherries, so next time you see them in the store you can say "FitMenCook did that!" Boom. (traducción abajo) Saludos desde Traverse City, MI. En los 2 días siguientes estaré recorriendo las granjas de cerezas y entendiendo como es que llegan de "granja a plato", aprendiendo los increíbles beneficios de las cerezas ácidas y comiendo buena comida para crear más recetas buenas. He estado compartiendo mis aventuras en SnapChat (@fitmencook) por si quieres seguirme! En este foto temblé un árbol para crear 100 libras de cerezas, así que la próxima vez que estás comprando cerezas en el supermercado, puedes saber que "sí, FitMenCook lo hizo! 😎"

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 23:03 07.28.2015
Author: fitmencook
Likes: 12989
Comments: 558

Travel rule: Never leave home without your supps! I’m traveling again this week and wanted to share the one thing I nearly never leave home without - my "supps box!” Vitamin & supplement containers make great storage for nuts, dried fruit and similar items. I shared this on SnapChat last week and got questions so I’m sharing it here - it’ll also be in this week’s YouTube vlog covering what I pack for trips! Tag someone who needs this hack! See below for contents. Boom. (traducción abajo) Contents: pistachios + 85% cacao + walnuts + almonds + dried cranberries + pecans. Estoy viajando esta semana y quería compartir la única cosa que DEBO traer en cada viaje - mi caja de “suplementos!” jaja Contenedores para vitaminas y suplementos son buenos para poner nueces, frutas secas y otras cosas. La semana pasada compartí este idea en SnapChat y recibí muchas preguntas sobre esta tema así que estoy compartiendo aquí - también voy a compartir mis consejos sobre lo que empaco para mis viajes en mi vlog en YouTube. Etiqueta alguien que necesitas este idea! Bum. Contenidos: pistachos + cacao 85% + nogales + almendras + arándanos secos + pacanas.

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 18:27 07.28.2015
Author: fitmencook
Likes: 10173
Comments: 419

#Truth! Part of living and maintaining a balanced, healthy lifestyle is having people around you that truly support your goals. It’s good to have friends that not only have your back, but also will let you know when you’re “line stepping” or just wrong. One true sign: they’re genuinely happy when good things happen to you. Those types of friends can be rare so keep them around and appreciate them. Tag your homies in this post and thank them for helping you stay healthy in body and mind! Boom. (traducción abajo) Una parte de manteniendo una vida sana es tener amigos que sinceramente apoya tus objetivos y metas. Es bueno tener amigos que te apoyan en cualquiera situación; y también te dirán cuando te equivocas. Un signo de un gran amigo: sinceramente les hace feliz cuando te pasen cosas buenas. Esos tipos de amigos no pueden ser muy comunes, así que asegura que estás demostrando tu apreciación. Etiqueta a tus gran amigos en este post para agradecerles por ayudarte mantener saludable en el cuerpo y la mente! Bum.

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 01:03 07.28.2015
Author: fitmencook
Likes: 10471
Comments: 1170

Got a rice cooker? Turn it into a slow-cooker to make Spanish-style rice with chicken & shrimp! Especially good for those living that bachelor life! If you follow me on SnapChat then you know I wanted to see if a rice cooker could be used as a slow cooker for those that had one. I can’t vouch for all rice cookers, but mine worked! Just toss all the raw ingredients into a rice cooker and cook - simple. Note: if you don’t have a rice cooker or slow cooker, you can make this in a covered pot but the cooking time may be slightly longer and more monitoring is required. Click the link in my profile for full #recipe or go to FitMenCook.com. Boom. (traducción abajo) Tienes una olla arrocera? Convierte tu olla arrocera en una olla de cocción lenta para hacer arroz español con pollo y camarones. Solo coloqué los ingredientes en una olla arrocera y listo! Yo quería saber si se pudiera usar una olla arrocera en vez de una olla de cocción lenta en la misma manera, y sí funcionó. Aunque no puedo garantizar que todos los aparatos son iguales, la mía sí funcionó! Nota: Si no tienes olla arrocera o una olla de cocción lenta, puedes preparar en una olla tapada, pero lleva más tiempo para cocinar y tienes que mirarla mientras que se está cocinando. Haz clic enlace en mi perfil o echa vistazo a FitMenCook.com. Bum.

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 22:00 07.27.2015
Author: fitmencook
Likes: 10215
Comments: 119

Snacking on-the-go (and spilling most of it because I’m driving)! Protein parfait with homemade granola + slices mandarin & kiwi. I mixed 2% Greek yogurt with 1 scoop @labradanutrition ISO Lean Pro (25g protein, 0g carbs, 0g sugar, 0g fat) and topped it with my homemade granola recipe (which you can find on FitMenCook.com or YouTube.com/fitmencook). What’s your favorite quick go-to snack? Boom. (traducción abajo) Meriendas! Parfait proteína con granola casera + rebanadas de naranja y kiwi. Mezclé yogur griego 2% con 1 cucharada de proteína ISO Lean Pro de @labradanutrition (25g de proteina, 0g de carbos, 0g de grasa, 0g de azúcar). Se encuentra la receta para hacer la granola en FitMenCook.com o YouTube.com/fitmencook. Cuál es tu merienda preferida que no requiere mucho tiempo para preparar? Bum.

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 19:48 07.26.2015
Author: fitmencook
Likes: 3778
Comments: 50

Happy Sunday people! Need ideas for meals this week?! Besides using the #FitMenCookApp, just wanted to let you know that I’ve refreshed my Pinterest page thanks to my friends over at Get Your Fit Together. You can find recipes AND fitness tips there by following me at Pinterest.com/FitMenCook or just click the link in my profile! Ok, off to get ready for the week! Boom. (traducción abajo) Hola a todos! Quisiera informarles que he actualizado mi pagina de Pinterest a causa de ayuda de mis amigos de Get Your Fit Together. Puedes encontrar recetas y consejos para seguir una vida fit también. Sígueme en Pinterest.com/FitMenCook!

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 19:06 07.24.2015
Author: fitmencook
Likes: 11808
Comments: 250

Happy Friday! How'd you start your weekend? Nothing like cooking breakfast in your own kitchen. After enjoying incredible steak omelettes in Allentown this week, I wanted another one but I had a random craving for smoked salmon. Here’s what I made for #breakfast: 1 egg + 2 egg whites + smoked salmon + spinach and greens + cherry tomatoes + red onions, chives & pepper + rolled oats with dried cranberries with cinnamon & turmeric. Great start to the weekend! Boom. (traducción abajo) Feliz viernes a todos! No hay nada como preparar desayuno en tu propia cocina. Después de comer unas tortillas de bistec riquísimas esta semana, yo quería otra tortilla pero tenia un antojo para el salmon ahumado. Así que este plato es lo que desayuné: 1 huevo + 2 claras de huevo + salmon ahumado + espinaca con verduras mixtas + tomates cherry + cebolla roja, cebollino y pimienta + avena con arándanos secos con canela y cúrcuma. Buen plato para iniciar el fin de semana! Y tu, qué desayunaste esta mañana? Bum.

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 23:04 07.22.2015
Author: fitmencook
Likes: 8622
Comments: 129

Greetings from Allentown, PA! No, this is not Kendrick Lamar (y'all got jokes) - it's me and I'm cooking up a storm today with @menshealthmag and @bjgaddour for the upcoming #CookandChisel program! It's an integrated nutrition and workout plan to help you get it done in the kitchen AND in the gym. Stay tuned because it launches August 1! Can you guess what I'm making from the ingredients? Follow me on SnapChat (@fitmencook) to find out! Boom. (traduccion abajo) PS - thanks for your concern about my busted up hands! No, I wasn't in an accident - I learned a valuable lesson: wear boxing gloves when hitting the punching bag. Don't worry - they used makeup to cover it up on camera. Les mando saludos desde Allentown, PA. Estoy en la cocina con @menshealthmag y @bjgaddour para el programa #CookandChisel! Es un plan que te ayuda con la alimentación sana y con el entrenamiento. El plan comienza el 1 de agosto así que debes prepararte! Pero mira...puedes adivinar lo que estoy cocinando con esos ingredientes?! Es rico!! Sígueme en SnapChat (@fitmencook) para saber!

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 22:31 07.21.2015
Author: fitmencook
Likes: 15188
Comments: 346

Had #lunch on the go today. Found these great 100-calorie wraps by Artisan Bakery yesterday so decided to make a wrap. 6oz turkey (nitrate free, natural) + romaine lettuce + avocado + tomato + goat cheese + Dijon + balsamic glaze. I also ate coconut chips and blueberries. I packed one more of these today for my flight so I can avoid the $12 wrap in the airport. Boom. #iphoneography #vsco (traducción abajo) Almorcé en camino al aeropuerto. Ayer encontré estas tortillas de 100 calorías de Artisan Bakery así que decidí preparar un wrap. 6oz de pavo (sin nitratos, natural) + lechuga romana + aguacate + tomate + queso de cabra + mostaza Dijon + salsa balsámica. También comí chips de coco y arándanos. Bum.

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 03:07 07.21.2015
Author: fitmencook
Likes: 10535
Comments: 696

It hit 102F (39C) today in #Dallas so this happened… Coconut water + fresh fruits + ice. I’ve had about 3 of these this weekend, and all thanks to @aandyro for showing me this awesome hack to first drain the coconut before chopping it up to get the coconut meat to use in recipes. REAL, fresh coconut water will keep you hydrated and makes a great #postworkout drink! Toss in your favorite fruit for extra flavor! Tag someone to buy you a coconut before heading home. Boom. #summertimeisthejam #inlovewiththecoco-h20 (traducción abajo) Hoy, las temperaturas en los 100F así que preparé este bebida… agua de coco + frutas + hielo. He tomado casi 3 de esas bebidas este fin de semana, y todo gracias a @aandyro por mostrarme como vaciar el coco antes de cortarlo para sacar la pulpa. Este agua de coco te mantiene hidratado y es bueno después de entrenar. Añadir tu fruta favorita para tener más sabor también. Etiqueta a alguien para comprarte un coco en el supermercado. Bum.

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 21:02 07.20.2015
Author: fitmencook
Likes: 8269
Comments: 271

Switch things up this week and try something new! Let’s kick off #MeatlessMonday with these amazing #TexMex chimichangas! These are stuffed with veggies, beans, cauliflower rice, vegan mozzarella and tofu - complete flavor overload. Click the link in my profile for the full recipe or go to FitMenCook.com. Challenge someone to try this #vegan recipe with you this week! Boom. (traducción abajo) Cambia tu dieta esta semana y prepara algo diferente! Vamos a iniciar la semana con chimichangas increíbles en estilo de Tex-Mex. Son llenos de verduras, frijoles, arroz de coliflor, queso vegano y tofu - lleno de sabor! Haz clic en enlace en mi perfil para obtener la receta completa o echa vistazo a FitMenCook.com. Reta a alguien preparar esta #receta contigo esta semana! Bum.

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 01:04 07.18.2015
Author: fitmencook
Likes: 13129
Comments: 2148

Jalapeño poppers #FTW! Tag your grilling buddy and tell’em “It’s on!" At 50 calories per popper with 7g protein, 1g carb and 2g fat, you won’t be able to eat just one. Click the link in my profile for the full #recipe or go to FitMenCook.com. Boom. (traducción abajo) Jalapeños rellenos y envueltos con pavo ("poppers")! Etiqueta a tu compañero y dile que “Vamoooo este fin de!” Cada “popper” tiene 50 calorías con 7g de proteina,

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 05:05 07.17.2015
Author: fitmencook
Likes: 7387
Comments: 204

Woo hoo! My first vLog Episode 1 is now on YouTube and it’s all about “What I Eat & Do in a Day." Thanks everyone for all of your positive comments and suggestions on the video! I’m so energized to try to film weekly vlogs in between recipe videos. It’s a task but I’m up to the challenge! Plus it’s fun! Click the link in my profile to watch or go to YouTube.com/FitMenCook (and subscribe)! Lemme know your favorite part below! One more video and I can call myself a #vlogger! Boom. (traducción abajo) Éxito! Hoy publiqué mi primer vlog en YouTube y se trata de “Lo que como y hago en un día normal” (pero no como la canción de Juanes). Muchas gracias a todos por sus comentarios muy cheveres y amables en el video. Esos me animan hacer más blog cada semana mientras que preparo videos de recetas. Es un tremendo reto pero quiero hacerlo! Haz clic enlace en mi perfil para ver o echa vistazo a YouTube.com/FitMenCook (y no te olvides suscribir)! Házmelo saber tu parte favorita del video! Bum.

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 02:22 07.17.2015
Author: fitmencook
Likes: 10689
Comments: 508

Suns out, grills out! I grilled out today and made turkey wrapped jalapeño poppers and fresh mint-berry watermelon juice. I’ll be sharing this remixed #recipe tomorrow just in time for the weekend! Juice: watermelon + peeled cucumber + strawberries + mint. Tag someone to remind them to get the grill ready this weekend. Boom. (traduccion abajo) Cuando hace sol, enciende la parrilla! Hoy cociné afuera y preparé los jalapenos rellenos y envueltos con pavo. Tambien bebí un jugo de sandia, bayas y menta. Compartiré la receta mañana justo a tiempo para el fin de semana. Jugo: sandia + pepino pelado + fresas + menta. Etiqueta a alguien para recordarla preparar la parrilla este fin de semana. Bum.

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 00:05 07.16.2015
Author: fitmencook
Likes: 9914
Comments: 257

Here’s what I made today on SnapChat (@fitmencook) with just 3 ingredients in 10 minutes! It’s a remake of my budget pineapple chicken #recipe from my "Diesel on a Dime” article. Instead of brown rice, I used quinoa (but use whichever complex carbohydrate fits your budget). All you need is chicken (or choice of protein), pineapple slices, red bell pepper. All the garnish is up to you! Follow me on SnapChat (@fitmencook) to get the recipe or click link in my profile to read the article from @bodybuildingcom. Tag someone to make this for #dinner! Boom. (traduccion abajo) Aqui es lo que preparé hoy en SnapChat (@fitmencook) con solo 3 ingredientes en 10 minutos. Es una receta de pollo con piña que preparé para un articulo que se trata, “Como desarrollar músculos con un presupuesto pequeño”. En vez de arroz integral, usé quinoa pero no es necesario. Todo lo que necesitas es pollo, piña, pimiento rojo. Todos los extras como cilantro, etc son ingredientes opcionales y puedes añadirlos al gusto. Síguenme en SnapChat (@fitmencook) para obtener la receta y pasos o haz clic el enlace en mi perfil para leer el articulo de @bodybuildingcom. Etiqueta a alguien para preparar este plato para la #cena. Bum.

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 05:09 07.15.2015
Author: fitmencook
Likes: 16578
Comments: 734

#Snack: I get asked this question a lot (including today), "what do I do when the people around me don't support the choices I've made in my [career, health, relationships, etc]?" Initially I struggled with this too because it can be tough when the people we care about don't support us like we wish they would. (traduccion abajo) And if you're not careful, a once great relationship can be a major source of stress, frustration, anxiety, etc. But the solution for me became simple - spend less time doing the things or being with people that stressed me out; and more time with people/things that supported my goals. In life we have to make tough decisions. Remember, not only is your time valuable, but so is your peace of mind... Peace is vital to living a healthy, balanced lifestyle. So, what's standing in the way of you having peace in life? Muchas personas me preguntan "qué hago cuando la gente en mi vida no apoyan mis elecciones en mi [salud, carrera, relaciones, etc]?" Al principio fue una pregunta muy difícil para mí también porque ya sé que no se siente bien cuando los amigos y familia no nos apoyan en la manera que quisiéramos. Y si no tienes cuidado, una amistad o relación puede ser una fuente de estrés, ansiedad y frustración. Pero la solución es simple - pasa menos tiempo haciendo las cosas (o con la gente) que te causan estrés; y pasa más tiempo haciendo las cosas (y con personas) que me hacen feliz y apoyan mis objetivos. Recuerda que no solamente vale tu tiempo; pero también, vale tu tranquilidad de espíritu. Tener la paz en tu vida es importante para seguir una vida sana. Hay obstáculos que te detienen de tener la tranquilidad de espíritu en tu vida?

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 02:05 07.15.2015
Author: fitmencook
Likes: 5265
Comments: 45

Can't wait to share the videos we filmed today at @craveonline for their health & wellness section. Cool thing is - I didn't cook one thing today! Ha! And thanks @dianacstylist for the styling help and putting up with my jokes! #unofficialKevinHart #comedytourcomingsoon Boom. No puedo esperar compartir los vídeos que grabamos hoy con mis amigos de @craveonline. Y la cosa más chevere es que yo no tenía que cocinar nada hoy! Jaja Y muchas gracias a @dianacystlist por toda la ayuda hoy en elegir la ropa, y también por reírse de mis chistes! Bum.

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 20:05 07.14.2015
Author: fitmencook
Likes: 8597
Comments: 758

Double-tap if you want to save yourself some money on a weekly basis by making your own homemade granola! You can store this for at least 1 month in airtight containers. And it’s easy to customize to fit your diet AND your budget. Click the link in my profile or go to FitMenCook.com to get the full recipe! Tag someone who needs to make this. Boom. (traduccion abajo) Haz doble clic si quieres ahorrar dinero cada semana por preparar granola casera! Este granola puede durar por lo menos un mes en un contenedor hermético. Y se puede personalizar para complementar tu dieta Y presupuesto. Haz clic enlace en mi perfil o echa vistazo a FitMenCook.com para la receta completa. Etiqueta a alguien que le gustaría preparar esta granola!

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 06:03 07.14.2015
Author: fitmencook
Likes: 14666
Comments: 263

Hello #LA. Dope meal. Dope beach view. Just devoured this amazing tuna salad and grilled asparagus. It was pretty hearty with sesame dressing and chunks of avocado and artichoke hearts...so looks like I'll be recreating this soon in the #FitMenCook kitchen! (traducción abajo) Hola #LA. Chevere plato. Chevere vista. Acabo de devorar esta ensalada de atún y espárrago a la parrilla. Fue una comida suficiente con aderezo de sésamo y pedazos de aguacate y alcachofa...así que probablemente voy a recrear esta receta muy pronto en la cocina #FitMenCook!

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 19:06 07.13.2015
Author: fitmencook
Likes: 15550
Comments: 1475

Happy Monday! Had a great #breakfast following this morning’s light workout! Meal 2: @doubledosebakery waffles + 3oz chicken breast (from meal prep) + 1 slice turkey bacon + 1 egg + 3 slices avocado + tomato slices + heirloom spinach. These are some of the only pre-made waffles I purchase. They are grain free, gluten free, dairy free and soy free and are packed with flavor. Plus, they save time in the morning! Ok, off to catch a flight to #LAX for quick project! Make it an epic day! Oh and share what you ate for breakfast to give others ideas! Boom. (traduccion abajo) Feliz lunes a todos! Desayuné un plato muy rico esta mañana después de entrenar. Comida 2: gofres de @doubledosebakery + 3oz de pollo + 1 rebanada de tocino de pavo + 1 huevo + 3 rebanadas de aguacate + rebanadas de tomate + espinaca. Estos gofres son unos de las únicas marcas que compro si no preparo en casa. Son sin grano, sin gluten, sin lácteos y sin soja, y tienen mucho sabor. Además, puedes ahorrar tiempo en la mañana. Ok, me voy a viajar hasta #LAX para un proyecto muy rápido. Que tengas un buen día! Comparte lo que desayunaste abajo para dar ideas a los demás. Bum.

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 04:15 07.13.2015
Author: fitmencook
Likes: 8864
Comments: 382

Smells like success! Don’t buy any granola on your grocery store run! This week I’m gonna show you how to make your own fully-loaded homemade granola that can last for up to 1 month. That way you can save some money and know exactly what you’re putting in your body. This is fresh outta the oven and it smells awesome! Can you guess 4 of the main ingredients?! Sharing recipe video this week… Boom. (traducción abajo) No compres granola del supermercado! Esta semana voy a mostrarles como preparar granola casera que puede durar por lo menos un mes. Así que puedes ahorrar plata y saber exactamente lo que estás comiendo. Ya mismo la granola acaba de terminar horneando y huela riquísima. Puedes adivinar 4 de los ingredientes principales? Comparto la receta y video esta semana…Bum.

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 19:17 07.09.2015
Author: fitmencook
Likes: 6903
Comments: 90

I had the BEST time this morning filming with Good Day San Antonio (@kens5)! Hands down one of the best live cooking segments. We made bangin' shrimp sliders and of course, dark chocolate mousse for dessert. I'll be sharing the videos on Twitter soon so make sure you're following me @fitmencook! Ok, back to Dallas now for crazy birthday weekend festivities for the homie @loza9732! #turnuptime PS - send me funny Snaps & Tweets to pass the time! Boom. (traduccion abajo) Tenía un GRAN tiempo esta mañana con el programa Good Day San Antonio (@kens5). Realmente fue uno de mis segmentos favoritos cocinando con en vivo en la tele. Preparamos sliders (hamburguesas pequeñas) de camarones y mousse de chocolate oscuro hecho con aguacate para los postres. Voy a compartir los vídeos en Twitter pronto así que asegura que me estás siguiendo en @fitmencook! Ok estoy en camino a Dallas para las festividades para el cumpleaños para el gran amigo @loza9732. Bum.

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 05:06 07.09.2015
Author: fitmencook
Likes: 14483
Comments: 311

Eating out. I’m perfecting my #chopstickgame tonight in #SanAntonio by stuffing my face with tuna and salmon sashimi with steamed edamame (and a side salad). (round 1) 😎 I ordered sashimi instead of sushi (with rice) because I wanted a lower carb option. Edamame is also high in protein so I added it as a cheaper way to boost the protein content while also leaving me satiated. TIP: When traveling or eating out, I always look for seafood first. It is usually pretty lean, often times baked or raw (sushi). If seafood is unavailable then I opt for chicken.** Doesn’t look like I’ll make it to the Alamo today, but I WILL see that hotel treadmill in about 5 minutes. Boom. (traducción abajo) Estoy mejorando el uso de los palillos esta noche en #SanAntonio por comer sashimi de atún y salmón con edamame (frijoles de soya) con una pequena ensalada. Edamame tiene alta cantidad de proteína así que es una manera más barata incrementar la proteína en cualquier plato. CONSEJO: cuando viajes, busca opciones con mariscos porque usualmente son más magras y puedes pedir platos diversos como pescado horneado vs pescado crudo (como sashimi). Si no tiene mariscos, entonces compro el pollo (a la parrilla).** No parece que puedes visitar el Alamo hoy, PERO es cierto que en 5 minutos voy a visitar el gimnasio en el hotel. Bum.

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 19:07 07.08.2015
Author: fitmencook
Likes: 7193
Comments: 148

Make it a great humpday, all! Here’s what I guzzled down after this morning’s resistance-cardio routine: 3/4 cup fresh, frozen pineapple + 1/2 frozen peeled cucumber + 1 teaspoon maca powder + 1/4 cup coconut yogurt + 1 sprig mint leaves + a little water. Input everything into my @vitamix S30. I don’t have a name for it yet, but it’s bangin! Ok, I’m road tripping today to #SanAntonio (Texas) so you can follow on SnapChat (@fitmencook) #almostfriday Boom. (traducción abajo) Que tengas un gran miércoles! Aquí es lo que bebí después de entrenar esta mañana: 3/4 taza de piña fresca y congelada + 1/2 taza de pepino pelado y congelado + 1 cucharadita de maca en polvo + 1/4 taza de yogur de coco + 1 ramita de hojas de menta + poco agua. No tengo un nombre pa este batido pero es riquísimo! Ok, estoy viajando hasta #SanAntonio (en Texas) así que puedes seguir la aventura en SnapChat. #casiviernes Bum.

fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos
fitmencook - Profile - InstaWeb - InstaGram photos

fitmencook

Date: 19:07 07.07.2015
Author: fitmencook
Likes: 14027
Comments: 508

Happy Tuesday! #Breakfast: wheat naan pizza with mixed berries. I simply set my oven to 420F and placed the following ingredients on wheat naan bread: cooked chicken breast + 1 egg + arugula + bell peppers + mushrooms +feta. I baked it in the oven for about 15 minutes then seasoned with oregano, dill, sea salt & pepper. What did you have for breakfast that your body will thank you for later? Boom. (traducción abajo) Plate & bowl / plato y bol from @sur_la_table Tank/Camiseta (sin mangas) from @thesweatshopdallas Feliz martes a todos! #Desayuno: pizza en pan naan de trigo con bayas mixtas. Solo ajusté el horno a 420F y añadí los ingredientes encima: pollo picado + 1 huevo + rúcula + pimientos picados + champiñones + queso feta. Horneé todo por 15 minutos y condimenté con orégano, perejil, sal marina y pimienta. Que desayunaste para ayudarte alcanzar tus objetivos fit? Bum.