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Food. Fitness. Faith. Texas.
#FitMenCook, #FitWomenCook, #NoCheatsNeeded
Built in the kitchen, Sculpted in the gym!
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Date: 20:04 11.23.2014
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Enjoying my last #brunch in paradise aka Bermuda. It was a great trip - we captured some awesome footage that I look forward to sharing. Here's my last meal: egg white scramble, cold cuts and smoked salmon, grilled tomato, fresh fruit, toasted rye bread, grapefruit juice and cafecito. While I love traveling, there's no place like home, or my own kitchen and gym. And the church said, "Amen. And Boom." #dtownbound #imgonnasnoresoloudontheplane (traduccion abajo) Disfrutando de mi última #almuerzo en el paraíso, también conocido como las islas Bermudas. Fue un gran viaje - capturamos unas imágenes impresionantes que tengo ganas de compartir con ustedes pronto. Aquí está mi última comida: claras de huevos revueltos, pavo y salmón ahumado, tomate a la parrilla, fruta fresca, pan de centeno tostado, jugo de pomelo y un cafecito. Aunque me encanta viajar, no hay lugar como el hogar, o mi propia cocina y gimnasio. Y todos juntos en la iglesia se dicen: "Amén. Y Boom". #haciadtown #voyaroncarmuyduroenelavion

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Date: 07:48 11.21.2014
Author: fitmencook
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Just finished day one of filming in Bermuda with my friend @bradbokeh (from @reddpenmedia) and it was epic! In addition to sharing some pics on Facebook, I thought I'd show a quick recap of some of the video we shot today for the upcoming video series. Caving, shopping, horseback riding on the beach and market hunting. Really looking forward to getting in the kitchen tomorrow with some local chefs and borrowing some ideas and tricks for future recipes. Click the link in my profile to check out some pics I shared on Facebook.com/FitMenCook. Aight, I have an early start tomorrow so I'm out! Boom. (traduccion abajo) Hola a todos, acabo de terminar el primer día de grabando videos en las islas Bermudas con mi gran amigo @bradbokeh (de @reddpenmedia) y fue increíble! Aunque he compartido unas fotos en FB, y queria crear un resumen rápido de unos videos que grabamos hoy para la próxima serie de videos. Espeleología, compras en el mercado, paseos a caballo en la playa y compras en el mercado mas viejo en Bermuda. Estoy ansiosos para cocinar mañana con algunos chefs locales y "prestar" unas ideas para #recetas. Haz clic el enlace en mi perfil para ver fotos en Facebook.com/FitMenCook. Ok, tengo que levantar tempranito de mañana, así que me acuesto ahorita! Bum.

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Date: 21:03 11.20.2014
Author: fitmencook
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And BOOM! Congrats to @cookeatlift the winner of the first @bodybuildingcom #FitMenCookOff Challenge for his Savory Chicken Meatballs with Zucchini Pasta and homemade Marinara Sauce and twice baked sweet potato. This was an amazing delicious, practical recipe that you can use for weekly #mealprep. Click the link in my profile to watch my Meal Prep version of @cookeatlift's recipe or go to YouTube.com/FitMenCook. It's a #mealprep recipe you MUST try! Congrats to Joseph and to ALL of the entries for sharing your ideas with us all. Boom. (traduccion abajo) Y BUM! Felicidades a @cookeatlift el ganador de la primer reto #FitMenCookOff de @bodybuildingcom por sus recetas de Albóndigas sabrosas de pollo con pasta de calabacín y salsa marinara y batata rellena. Esta fue una receta rica y práctica que se puede utilizar para Prep de comida semanal. Haz clic en el enlace en mi perfil para ver mi versión de su receta o echa vistazo a YouTube.com/FitMenCook. Es una receta de prep de comidas que debes probar! Felicidades a Joseph y a todas las entradas para compartir sus ideas con todos. Bum.

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Date: 19:03 11.19.2014
Author: fitmencook
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Greetings from beautiful Bermuda! I arrived late last night and when I left Dallas it was 30 degrees, so waking to this amazing view of the beach, breakfast and weather was a treat. I'm out here doing some work for FitMenCook, taking in various cuisines and in between, enjoying some activities - your boy is even gonna do "paddle board yoga" tomorrow! I don't even do regular yoga so this should be fun. Cannot wait to share my experiences! I'll be posting pics on Facebook and FitMenCook.com but expect some new food content! Oh and y'all know I had to request some plantains for #breakfast (eggs, fish cakes, red potato, fruit). Ok, off to the gym. Boom. (traduccion abajo) Saludos desde las islas Bermudas hermosas! Llegué tarde ayer por la noche y cuando me fui Dallas, hacía mucho frío; por lo tanto fue increíble despertar a ver esta vista de la playa, el desayuno rico y el clima fresco. Estoy haciendo unos proyectos para FitMenCook, probando unas cocinas varias, y claro, disfrutando de algunas actividades - te cuento que este muchacho va hacer "yoga en una tabla de surf" mañana! No hago yoga por lo tanto este debe ser divertido. Ja! No puedo esperar para compartir mis experiencias con ustedes! Voy a publicar fotos en Facebook y FitMenCook.com pero debes esperar nuevas recetas y contenido! Ah, y claro - #yatusabe que tuve que pedir plátanos para #desayuno (huevos, pescado, papa roja, fruta). Ok, voy al gimnasio. Bum.

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Date: 04:04 11.18.2014
Author: fitmencook
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You can eat healthy and delicious on a budget! Try this sweet potato lasagna for #mealprep - it will feed your muscles and pad your wallet at the same time. Healthy #comfortfood at it's best! Click the link in my profile to watch the 1-minute video AND to get the full recipe. Or go to FitMenCook.com from your mobile phone. Tag someone who needs to try this recipe! Boom. (traduccion abajo) Se puede comer sano y rico en un presupuesto! Prueba esta lasaña de batata para tu prep de comida semanal. Este plato alimenta a tus músculos y te ayuda ahorrar plata a la vez. Una comida confort pero saludable! Haz clic en el enlace en mi perfil para ver el vídeo de 1-minuto y conseguir la receta completa. O echa vistazo a FitMenCook.com desde tu teléfono móvil. Haz tag a alguien que debe probar esta receta! Bum.

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Date: 19:01 11.17.2014
Author: fitmencook
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Happy #MotivationMonday! Kicking off the re-launch of my book #NoCheatsNeeded with a protein banana split and a shot of green tea! TODAY, it's available on Amazon as an e-book. Later this week, Amazon will re-stock the physical copy. If you want it sooner, purchase it from NoCheatsNeeded.com! Please note that all back-orders are prioritized first and will go out early this week with tracking. Thanks for your patience! Boom. (traduccion abajo) GET FEATURED! As you go thru the book, share your journey in food & fitness by taking a picture of your food, progress, or changes and tag #NoCheatsNeeded. I'll be collecting your pics and publishing them on FitMenCook.com on the No Cheats Needed Social Hub. Click the link in my profile to check out the page now! This way, you can share your journey, inspire others, and be inspired by people doing the same. Together, let's take the message of healthy eating to the next level. Feliz lunes! Estoy iniciando el relanzamiento de mi libro #NoCheatsNeeded con un banana split de proteína y un trago de té verde! HOY, está disponible en Amazon como un libro electrónico. Más tarde esta semana, Amazon repoblar la copia física. Si quieres el libro más pronto, puedes comprarlo de NoCheatsNeeded.com! Por favor, ten en cuenta que todas las copias de las órdenes se priorizan primero y saldrán a principios de esta semana con el número de seguimiento. Gracias por tu paciencia! Bum. COMPARTE! A medida que avanzas a través del libro, comparte tu camino en la vida sana por sacar una foto de la comida, el progreso, o cambios y etiqueta #NoCheatsNeeded. Voy a estar recogiendo sus fotos y publicándolas en FitMenCook.com. Haz clic en el enlace en mi perfil para revisar la página ahora! De esta manera, puedes compartir tu viaje y "cuento" con los demas, inspirar a otros, y ser inspirado por la gente que hace lo mismo.

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Date: 05:05 11.17.2014
Author: fitmencook
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Happy Sunday. Been working all day in the kitchen on new recipes and got the craving for a burger but all I had were scallops in the fridge. #kanyeshrug What can I say? Being hungry will cause you to do strange things. Know what I mean? #makeyourfoodfun Ingredients: grilled scallops, avocado slices, @sirkensingtons chipotle mayo, lettuce, tomato; strawberries; pineapple/blueberry water. What have you made that is out of the ordinary lately, yet still considered healthy? Boom. #iphoneography (traduccion abajo) Feliz domingo. He estado trabajando todo el día en la cocina en crear nuevas recetas y tenía un antojo por una hamburguesa, pero todo lo que tenía eran las vieiras en la nevera. ¿Qué puedo decir? Tener hambre te provocará hacer cosas extrañas. ¿Sabes lo que quiero decir? Ingredientes: vieiras a la parrilla, rodajas de aguacate, mayonesa chipotle de @sirkensingtons, lechuga, tomate; fresas; agua con piña y arándanos. ¿Qué has hecho que estaba considerado "extraño", sin embargo, todavía se considera saludable? Bum.

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Date: 03:37 11.15.2014
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Grilled sea bass for #datenight! With the holidays around the corner, save money by preparing date night meals at home. It's not only a way to save money for gifts, but also one of the best ways to show her how much you care. Click the link in my profile for recipe and ingredients. ***Here are 3 FMC rules for date night I've learned: 1) Keep the meal simple and focus on flavor and presentation. 2) Serve smaller portions so you can leave room for dessert. 3) Turn your phone off (AFTER you take your picture for Instagram). Boom. Tag someone you're making this for. (traducción abajo) Con los días de fiesta este mes y el diciembre, es importante ahorrar plata por preparar comidas en casa. No es sólo una buena manera de ahorrar dinero para los regalos, sino también es una de las mejores maneras de demostrar a ella lo mucho que te importa. Haz clic en el enlace en mi perfil para la receta completa. ***Aquí hay 3 reglas de FMC para tener buena noche con tu enamorada: 1) Prepara una comida sencilla y enfocate en sabor y presentación del plato. 2) Sirve porciones más pequeñas para que puedas dejar espacio para comer el postre. 3) Apaga el teléfono (después de tomar una foto para Facebook y Instagram). Bum. Haz tag a la persona para quien se va a cocinar esta comida.

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Date: 22:02 11.13.2014
Author: fitmencook
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DETOX! I have a confession, I've been slacking on eating my daily dose of veggies and fruits. How do I know? Well, besides the obvious of knowing what I eat, my body told me. (TMI ALERT but we're family!) I can always tell because I stop going on the regular and how do I put this, I feel more heavy...than usual. The fiber in veggies and fruits (and grains) helps keep food moving through the digestive tract. And being constipated or stopped up can put you in a bad mood because having a good bowel movement can be liberating and stress relieving. So, next time you're finding yourself in a bad mood and #feelingheavy (and you're not hungry and you're drinking plenty of liquids), remember to check your veggie and fruit intake. Small tweaks to your diet can help. Tag someone and ask them "when is the last time you dropped your kids off at the pool?" Just add water to smoothie. Boom. (traducción abajo) Desintoxicación! Tengo una confesión, no he estado comiendo mi dosis diaria de verduras y frutas. ¿Cómo puedo saber? Bueno, además de lo obvio de saber lo que como, mi cuerpo me dijo. (Voy a compartir demasiada información pero somos familia!) Siempre puedo saber porque dejo de ir al baño regularmente y me siento poco "más pesado" de lo habitual.... La fibra en verduras y frutas (y granos) ayuda a mantener el movimiento de los alimentos a través del tracto digestivo. Y si estás estreñido probablemente estás de mal humor porque tener un buen movimiento intestinal puede ser liberador y aliviar el estrés. Por eso, la próxima vez que estás de mal humor o #feelingheavy, (y no tienes hambre y también has bebido muchos líquidos), recuerda revisar tu consumo de verduras y frutas. Pequeños ajustes a tu dieta puede ayudarte. Haz tag alguien y preguntarle "¿cuándo es la última vez que has tenido un buen movimiento intestinal?" Agrega agua al batido. Bum.

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Date: 08:05 11.13.2014
Author: fitmencook
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UPDATE! Hey y’all, so I got word that my book, No Cheats Needed will be available globally on Monday, Nov 17th! Thanks for being patient! Many of you have been asking, how to support me in this effort. Well, I’ve made it really easy! 1) Get the book and 2) Click the link in my profile to donate a tweet or a social media post on the day my book is released. As always, I appreciate you showing me some love by getting behind this effort to "commit to a healthier, better you." Just click the link to take the pledge! Boom. (traduccion abajo) NOTICIAS! Hola a todos, acabo de saber que el segundo envío de mi libro No Cheats Needed (ahorita solo en ingles) estará disponible a nivel mundial la próxima semana, el lunes, 17 de noviembre! Gracias por tu paciencia! Muchos me han estado pidiendo, cómo pueden apoyarme en el lanzamiento de mi libro. Bueno, he hecho que sea muy fácil! 1) Compra el libro y 2) Haz clic en el enlace en mi perfil para "donar un tweet o un post" de medios sociales en el día de mi libro se libera. Como siempre, agradezco todo el apoyo que me han mostrado! Simplemente haz clic en el enlace para prometer hacer un tweet o un post de Facebook en apoyo de mi primer libro! Bum.

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Date: 05:02 11.12.2014
Author: fitmencook
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12-minute meal for #dinner: stuffed avocado with cucumber, tomatoes, cilantro & lime; chicken burger with garlic, onions and italian seasoning; mandarin orange. Having just returned from out of town, I don't have any food prepped so I rely on quick recipes to keep me from grabbing fast food, especially after LONG work days like today. I filmed for 4 hours today only to have to reshoot everything tomorrow. Not gonna lie - the frustration had me craving a greasy burger (#comfortfood), but I opted for this instead. Both my wallet and my body thanked me. I didn't always make that choice, but eventually I turned that choice into a healthy habit. Boom. (traduccion abajo) Comida hecha en 12 minutos para #cena: aguacate relleno con pepino, tomates, cilantro y limon verde; hamburguesa de pollo con ajo, cebolla y condimento italiano; mandarina. Acabo de regresar de un viaje y por eso no tengo ninguna comida preparada, así que necesito las recetas rápidas para detenerme de comprar comida rápida, especialmente después de días duros como el de hoy. Cocine durante 4 horas de hoy para un video, y ahora tengo que volver a cocinar/grabar todo en la mañana. No voy a mentir - yo estaba muy frustrado y quería comer una hamburguesa grasienta, pero yo cocine este plato en vez de comprar la hamburguesa. Mi billetera y mi cuerpo "me dieron las gracias" por mi elección. Yo no siempre hice esa elección, pero con el tiempo la elección sería un hábito saludable. Bum.

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Date: 18:17 11.11.2014
Author: fitmencook
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Happy Veteran's Day. Meal 1 (and #preworkout): chicken & egg scramble with zucchini, bell pepper & pinch of mozzarella; toasted black rice bread; mandarin orange with shredded coconut for extra fats. I purchased the black rice bread from @sproutsfm. TIP: I try to purchase one new food item each week and find new ways to incorporate it into my diet to keep it interesting. Ok, please share what you had below for #breakfast to give others ideas! Boom. (traduccion abajo) Comida 1 (y antes de entrenamiento): huevos revueltos con pollo, calabacín, pimiento y pizca de mozzarella; pan tostado de arroz negro; mandarina con coco rallado para agregar grasas saludables. He comprado el pan de arroz negro de @sproutsfm. CONSEJO: Trato de comprar uno nuevo alimento cada semana y encontrar nuevas maneras de incorporarlo en mi dieta para que tenga variedad. Ok, por favor, comparte lo que desayunaste en los comentarios para dar a los demas unas ideas de desayunos sanos! Bum.

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Date: 06:09 11.11.2014
Author: fitmencook
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"HELP! I cooked too much quinoa and I hate throwing it away." Quinoa breakfast muffins are one of my favorite go-to recipes to incorporate leftover quinoa for #mealprep. **Very easy to customize for diabetics and really good.** Only 144 calories and 3g sugar in each muffin! Between this recipe and the Italian turkey quinoa meatballs, I never have leftover quinoa. These also make great snacks, especially for hungry kids after school. Click the link in my profile to get the full #recipe from FitMenCook.com. Tag someone who needs a new way to incorporate quinoa! Boom. (traduccion abajo) "¡Ayudame - preparé demasiado quinua y no me gusta tirarlo a la basura!" Receta de magdalenas de quinua es una de mis recetas favoritas para incorporar sobras de la quinua. Muy fácil de personalizar para los diabéticos y rico! Sólo tiene 144 calorías y 3g de azúcar en cada magdalena! Entre esta receta y las albóndigas italianas de quinua y pavo, nunca tengo sobras de la quinua. Estos también son meriendas sanas, especialmente para los niños hambrientos después de la escuela. Haz clic en el enlace en mi perfil para obtener la receta completa de FitMenCook.com. Haz tag alguien que necesita una nueva manera de incorporar la quinua. Bum.

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Date: 20:13 11.10.2014
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Kicking off the week with a special snack video for appetizers for family dinner or your next game watch party. These low-carb, hi-protein chicken & waffles bites using @questnutrition protein powder and chips are delicious. I had these yesterday and they are BOMB! Guarantee you'll love this variation using sugar-free syrup instead of egg. Less than 3g carbs and 7g protein per bite! Click the link in profile or go to YouTube.com/FitMenCook for full recipe! Ok, I'm heading back to Dallas now - new meal prep recipes & ideas coming this week! Tag someone who loves chicken & waffles. Boom. (traduccion abajo) Iniciando la semana con un video de una merienda especial, perfecta para los aperitivos para la cena o tu próxima fiesta en casa. Estas meriendas (bocados) son bajas en carbohidratos, alta en proteínas y utilizan proteina en polvo y chips de @questnutrition. Vas a encantar esta variación usando jarabe sin azúcar en lugar de huevo. Menos de 3g de carbohidratos y casi 7g de proteínas por cada bocado! Haz clic en el enlace en mi perfil o echa vistazo a YouTube.com/FitMenCook para ver la receta completa! Ok, regreso a Dallas ahorita - subo nuevas recetas e ideas de preparación de la comida esta semana! Haz tag a alguien que le gusta el pollo y gofres! Bum!

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Date: 05:22 11.10.2014
Author: fitmencook
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Happy Sunday indeed - and not just because the Cowboys won. Just left the @questnutrition launch party with some pretty cool people including @steelcityvets7 who won the free trip to the party! Besides the awesome food, I can't lie - @jiffpom stole the show. #hesthenewhomie Boom. (traduccion abajo) Feliz Domingo - y no sólo porque los Cowboys ganaron. Acabo de salir la fiesta de @questnutrition con buena gente, incluyendo @steelcityvets7 quien ganó el viaje gratis a la fiesta! Además de comer comida increíble, no puedo mentir - el amigo @jiffpom se robó el show. Bum.

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Date: 21:23 11.06.2014
Author: fitmencook
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Ever wondered how to make cauliflower pizza crust that's not soggy?! Check out my latest YouTube video - it's a step-by-step walkthrough video of what I did to make a firm, delicious pizza crust using cauliflower. Click the link in my profile or go to FitMenCook.com. Looking forward to knowing what y'all think of the recipe and the video format. Tag someone who you want to make this with! Boom. (traduccion abajo) Has pensado en preparar corteza de pizza utilizando coliflor?! Echa un vistazo a mi último vídeo de YouTube - es un tutorial, paso a paso, de lo que hice para cocinar una corteza firma y rica usando coliflor. Haz clic en el enlace en mi perfil o ir a FitMenCook.com. Quiero saber lo que piensas de la receta y formato del vídeo. Haz tag a alguien que quieres preparar esta receta! Bum.

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Date: 06:17 11.06.2014
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Meal 5 and #dinner: 6oz grilled chicken and raw zucchini pasta (made from 1.5 zucchini) with cherry tomatoes and honey mustard dressing. Filling, nutritious and delicious. What'd you eat tonight?! New YouTube video coming tomorrow (I can into complications with exporting so I'll post tomorrow around noon). Boom. (traduccion abajo) Comida 5 y #cena: 6 oz de pollo a la parrilla y pasta de calabacín cruda (a utilizando 1,5 calabacín) con tomates cherry y aderezo de mostaza y miel. Sano, nutritivo y delicioso. ¿Qué cenaste esta noche ? Subo nuevo video de YouTube mañana (porque tenia problemas con la exportación así que voy a publicar mañana al mediodía). Bum.

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Date: 06:13 11.05.2014
Author: fitmencook
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Huge congrats to the 10 finalists of the @bodybuildingcom #FitMenCookOff! It was incredibly difficult to narrow down the finalists to these 10 because there were several amazing entries. So, the process took a bit longer than expected as we literally went through each entry to give consideration. Each of the dishes brought some "BOOM" to the table with an ideal blend of creativity, practicality, and flavor. Click the link in my profile to read about each entry in details and PLEASE help me congratulate them below. Grand prize winner will be announced next week! Which one is your favorite? Boom. (traducción abajo) Enormes felicitaciones a los 10 finalistas del reto #FitMenCookOff de @bodybuildingcom! Fue muy difícil de reducir el número de finalistas a estos 10 porque había muchas entradas increíbles. Y por eso, el proceso se llevó un poco más tiempo de lo esperado! Cada uno de los platos trajeron un "BOOM" a la mesa con una mezcla ideal de la creatividad, el sentido práctico y el sabor. Haz clic en el enlace en mi perfil para leer sobre cada entrada y receta en más detalle y por favor ayudame en felicitar a los finalistas. El ganador del gran premio se dará a conocer la próxima semana! Bum.

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Date: 21:13 11.04.2014
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#Lunch. No tomato sauce?! No worries - use avocado to make a pizza. I devoured this chicken avocado pizza with arugula, goat cheese and parmesan! Great energy source to help you prepare for workouts or a hectic work day. Highly recommend using avocado for #hardgainers (people who have trouble gaining weight). Click the link in my profile for the #recipe idea or go to FitMenCook.com! Boom. (traduccion abajo) Se acabó de salsa de tomate ?! No te preocupes - utiliza aguacate para hacer una pizza. Devoré este pizza de pollo y aguacate pizza con rúcula, queso de cabra y parmesano! Gran fuente de energía para ayudarte a preparar para las sesiones de entrenamiento o pa un día de trabajo duro. Recomiendo el uso de aguacate para las personas que tienen problemas para aumentar de peso. Haz clic en el enlace en mi perfil para la idea o echa vistazo a FitMenCook.com! Bum.

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Date: 06:01 11.04.2014
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Jarred chicken & broccoli casserole in honor of #mealprepmondayS! Ditch the cream of chicken soup, butter and mayonnaise and try this heart healthier version of a family classic. If you love chicken & broccoli casserole, you'll love this one too. Easy, practical and cheap! Click the link in my profile for FULL recipe with ingredients or go to FitMenCook.com. Tag someone who needs a new budget meal! Boom. (traduccion abajo) Cazuela de pollo y brocoli en frascos para la prep de comida! Olvida de la crema de sopa de pollo, mantequilla y mayonesa y intenta esta versión más sana de un plato clásico para la familia o usted. Facil, practico y barato para preparar. Haz clic el enlace en mi perfil o echa vistazo a FitMenCook.com para la receta completa. Haz tag a alguien quien necesita nueva comida barata. Bum.

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Date: 06:37 11.03.2014
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#SundayFunday chicken meal prep! Meal prep! Here's a quick tip and #recipe idea for cooking chicken in bulk so you can have variety all week long. Click the link in my profile or go to FitMenCook.com. Ok, what did you prep tonight? Boom. (traduccion abajo) Prep de pechuga de pollo! Aqui hay un consejo y una #receta para preparar pollo para la semana para que puedas tener variedad. Haz clic el enlace en mi perfil o echa vistazo a FitMenCook.com. Ok, que preparaste esta noche para la semana? Bum.

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Date: 00:04 11.02.2014
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FREE TRIP!! Who wants a free trip to come grub and party in LA? My friends at @questnutrition are giving one Team #FitMenCook follower an all expenses paid trip to LA to come eat and party with me at their launch party next week! Giveaway includes a round trip ticket, 2 nights stay in a hotel, transportation and MUCH more. Sign up to enter by clicking the link in my profile! Look forward to seeing one of you there. Tag someone who likes FREE stuff and tell them to meet me in LA! Boom. (traducción abajo) VIAJE DE REGALO!! ¿Quién quiere un viaje gratis para comer y rumbiar en Los Ángeles? Mis amigos de @questnutrition están dando un seguidor de #FitMenCook un viaje con todos los gastos pagados hasta Los Ángeles para venir comer y rumbiar conmigo en su fiesta de lanzamiento la próxima semana! Regalo incluye un pasaje de ida y vuelta, 2 noches de estancia en un hotel, transportación y más. Puedes entrar la competencia por hacer clic en el enlace en mi perfil! Tengo ganas de conocer a uno de ustedes ahí! Bum!

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Date: 02:09 11.01.2014
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REMIX recipe for brunch tomorrow! These zucchini wrapped egg muffins are remixed versions of my turkey wrapped egg muffins so you can ensure you get in your daily servings of veggies. Equally delicious! One of my favorite recipes from #NoCheatsNeeded recipe book because they're easy to customize and make. Click the link in my profile to see the 1-minute tutorial which includes a cooking tip or go to FitMenCook.com from your phone! Have fun and be safe tonight. Boom. (traduccion abajo) Una receta REMIX para el almuerzo de mañana! Estas magdalenas de huevo envueltas con calabacines son versiones remezcladas de mis magdalenas de huevo envueltas con pavo para que puedas asegurar de que comes tus porciones diarias de verduras. Igualmente es rico! Una de mis recetas favoritas de libro #NoCheatsNeeded porque hacen grandes bocadillos y ahora puedes disfrutar con calabacín en vez de pavo. Haz clic en el enlace en mi perfil para ver el tutorial de 1 minuto en YouTube o echa vistazo a FitMenCook.com desde tu teléfono! Disfruta las fiestas esta noche y cuidate. Bum.

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Date: 03:18 10.31.2014
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#Dinner tonight: low-carb cauliflower pizza crust with chicken! Have you ever tried this before? It was banging and pretty easy to make. Look for the full YouTube video #recipe next week. Got exciting news to share tomorrow so stay tuned! Ok, comment below what you're eating so others can get meal ideas. I'm off to attack my email inbox! Boom. (traduccion abajo) #Cena: pizza con corteza de coliflor con pollo! ¿Has probado esta version de pizza antes? Se estaba golpeando y bastante fácil de hacer. Subo la receta completa en YouTube la proxima semana! Tengo noticias emocionantes para compartir mañana estancia tan atentos! Ok, deja comentario por debajo de lo que estás cenando para que otros puedan obtener ideas de comidas. Me voy a atacar a mi bandeja de entrada de correo electrónico! Jaja! Bum.

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Date: 05:02 10.29.2014
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Meal 4: open-faced grass-fed lamb burger with tomato & cucumber salad on top. Making open sandwiches is a great way to reduce the amount of carbohydrates in your meal if important to you. Grass-fed lamb is a protein that I eat occasionally. Boom. (Had to repost since IG crashed and I posted multiple pics - my bad)(traduccion abajo) Lamb is rich in vitamins B12, iron , zinc, both omega-3 fatty acids and omega-6 fatty acids, which have been associated with reduced body fat and improved blood sugar regulation in order to better maintain lean body mass. Remember lamb tends to be higher in fat (both saturated & unsaturated) so be mindful if you are following a low-fat diet. Comida 4: hamburguesa abierta de cordero con ensalada de tomate y pepino en la parte superior. Hacer sándwiches abiertos es una gran manera para reducir la cantidad de carbohidratos en tu comida. Cordero alimentado con pasto es una proteína que añado a mi dieta de vez en cuando. Bum. Cordero es rica en vitaminas B12, hierro, zinc, ambos ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos omega-6, que se han asociado con la reducción de la grasa corporal y la mejora de la regulación del azúcar en la sangre con el fin de mantener mejor la masa corporal magra. Recuerda que el cordero tiende a tener contenido más alta en grasas (saturados e insaturados); ten en cuenta si estás siguiendo una dieta baja en grasa.

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Date: 03:05 10.28.2014
Author: fitmencook
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This chipotle chicken macaroni salad is among the best I've ever had. If you've followed me long enough, you know I'm not a fan of mayo because I dislike the taste and because of all the saturated fats. @sirkensingtons reached out a few months back and basically dared me not to like their chipotle mayo. Lol They won... It's also all natural, non-GMO and has 33% less saturated fats. So, besides putting it on my sandwiches, I made this salad and I dare YOU not to like it! Tag someone who likes chicken macaroni salad. Boom. (traduccion abajo) HIGHLY recommend you click the link in my profile to watch the 1-minute video on YouTube or go to FitMenCook.com from your phone for the FULL recipe. If you're outside the US, you can purchase @sirkensingtons on Amazon.com. Oh and if you visit their page, PLEASE ask them to hook @fitmencook up with more mayo and mustard. Esta ensalada chipotle de macarrones y pollo es una de las mejoras ensaladas que he comido. Si me has seguido por un rato, sabes que no me gusta la mayo porque no me gusta el sabor y tambien tiene muchas las grasas saturadas. @Sirkensingtons me pidio probar su mayonesa chipotle hace unos meses y, básicamente, me dijo que iba a disfrutar su mayonesa. Ellos tenian razon... También es todo natural, no-OGM y tiene 33% menos de grasas saturadas. Así que, además de poner en mis sándwiches, hice esta ensalada y te lo juro que vas a disfrutar! Haz tag alguien que le gusta la ensalada de macarrones y pollo. Bum. Te recomiendo hacer clic en el enlace en mi perfil para ver el vídeo de 1 minuto en YouTube o echa vistazo a FitMenCook.com desde tu teléfono para la receta completa. Si estás fuera de los EE.UU., puedes conseguir mayo de @sirkensingtons en Amazon.com. Si echas vistazo a su página en Instagram, por favor pídale que regalar a @fitmencook con más mayonesa y la mostaza. Jaja

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Date: 20:28 10.27.2014
Author: fitmencook
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Happy Monday, all! How you start each day, largely determines how you will finish it. I'm sharing an article from @dailyburn on 10 amazing egg muffin recipes which also includes my turkey-wrapped potato breakfast muffins. Look out for a remixed version of that recipe soon! Click the link in my profile to check out the article or go to DailyBurn.com from your mobile phone. Ok, new recipe coming later tonight! Boom. (traduccion abajo) Feliz lunes, a todos! Cómo inicias cada día, determinara cómo vas a terminarlo. Estoy compartiendo un artículo que se trata de 10 recetas de las magdalenas de huevos, lo que también incluye mi receta de magdalenas envueltas en tocino de pavo, para el desayuno. Voy a subir nueva version prontito! Haz clic en el enlace en mi perfil de revisar el articulo o echa vistazo a DailyBurn.com desde tu teléfono móvil. Ok, subo nueva receta esta noche! Bum.

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Date: 04:05 10.25.2014
Author: fitmencook
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Meal 5 and #postworkout meal: balsamic chicken breast, baked purple and orange sweet potatoes with sea salt, fennel and garlic, raw cucumbers and strawberries for dessert. Check out my "Healthy Chicken Recipes" playlist on YouTube for more ideas so you can avoid #strugglechicken. Ok, I'm off to clean, pack my bags for Phoenix in the AM and check email. Be safe this weekend! Boom. (traducción abajo) Comida 5 y comida después del entrenamiento: pechuga de pollo balsámica; batata morado y color naranja al horno con sal marina, el hinojo y el ajo; pepinos y fresas crudos para el postre. Echa un vistazo a mi lista de reproducción en YouTube "Recetas Sanas para Pollo" para obtener más ideas para que puedas evitar comiendo pollo soso. Ok, me voy a limpiar, empacar mis maletas y chequear el correo electrónico durante el resto de la noche. Cuidate este fin de semana! Bum.

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Date: 21:05 10.24.2014
Author: fitmencook
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Happy Friday, y'all! I'm hard at work with the selection committee - Mad Max - identifying the 10 finalists for the @bodybuildingcom #FitMenCookOff. There were tons of great entries so it's making it difficult. Oh and don't let the pic fool you - Max has been little help. He liked all the pics and only came for the snacks (#thesedogsaintloyal ) so I'll be working through the weekend. 10 finalists will be announced next week on @bodybuildingcom so stay tuned! Boom. (traducción abajo) Feliz viernes a todos! Estoy trabajando duro con el comité de selección - mi perro "Mad Max" - para identificar los 10 finalistas para el reto #FitMenCookOff de @bodybuildingcom. Había un montón de buenas entradas y por lo que es difícil. No se deje engañar por la foto - Max ha ofrecido solo poca ayuda. Le gustaban todas las fotos y sólo vino para comer las meriendas (#esosperrosnosonleales ) así que voy a trabajar a través del fin de semana. 10 finalistas se publicarán la próxima semana en @bodybuildingcom! Bum.

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Date: 06:16 10.24.2014
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Double tap if you love avocados! Besides tossing them in salads and eating them with chips, the avocado is an awesome substitute for oil and butter in recipes. Check out this creamy avocado hummus and dark chocolate chunky cookies. Click the link in my profile or go to YouTube.com/FitMenCook. Tag someone who needs to learn how to "pimp an avocado." Boom. (traduccion abajo) Haz "Like" si te gusta el aguacate! Además de ponerlos en ensaladas y comer con patatas fritas, el aguacate es un buen sustituto para el aceite y la mantequilla en las recetas. Echa un vistazo a esta receta de hummus de aguacate y galletas de chocolate oscuro. Haz clic en el enlace en mi perfil o echa vistazo a YouTube.com/FitMenCook. Haz tag a alguien que debe aprender como cocinar bien con aguacate. Bum.

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Date: 21:22 10.23.2014
Author: fitmencook
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And finally... my reward for an epic workout - acai berry bowl from @jambajuice. When I get tired of shakes or just want something new, these smoothie bowls always hit the spot and curb my intense post-workout cravings. I always ask to substitute in Greek yogurt for the soy milk and add a scoop of whey isolate to boost the #protein content. It's one of my few breaks from the kitchen these days and I never regret it! Ok, back to work on this YouTube video that I hopefully can finish for tonight! Boom. (traduccion abajo) Y por fin... mi regalito para sobrevivir un entrenamiento duro - un tazón de bayas acai de @jambajuice. Cuando me canso de batidos o simplemente quiero algo diferente, me gusta comer estos batidos en un tazon porque siempre me ayuda frenar los antojos intensos después del entrenamiento y recuperar. Yo siempre pido que ellos usan el yogur griego en vez de soja y tambien añado una cucharada de proteina aislada de suero para aumentar el contenido de #proteina. Es uno de mis pocos "descansos de la cocina" en estos días y que nunca me arrepiento! Bueno, regreso trabajando en nuevo video de YouTube para esta noche! Bum.

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Date: 05:01 10.22.2014
Author: fitmencook
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I used to hate low-carb meals until I learned to cook! #Dinner hit the spot with this "faux fried" chicken breast using @questnutrition BBQ protein chips, tomato and avocado, all wrapped in lettuce. Total carbs for this meal were less than 10g and the entire meal was made in 15 minutes! Check out FitMenCook.com for the "baked potato chip fried chicken strips using Quest protein chips" or go to YouTube.com/FitMenCook. Ok, I'm off to continue judging the #FiitMenCookOff entries - y'all made it VERY difficult. Boom. (traduccion abajo) Odiaba comidas bajas en carbohidratos hasta que aprendí como cocinar! #Cena fue riquisimo con este sandwich de pechuga de pollo horneado usando chips proteínas de @questnutrition sabor barbacoa, tomate y aguacate, y todo envuelto en lechuga. Carbohidratos totales para esta comida tienen menos de 10g y solo me llevó 15 minutes preparando el plato! Echa vistazo a FitMenCook.com para la receta de "pechuga de pollo horneado, utilizando chips proteínas de Quest" o echa vistazo a YouTube.com/FitMenCook. Ok, me voy a seguir juzgando las entradas del reto #FiitMenCookOff - es muy difícil! Bum.

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Date: 05:02 10.21.2014
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Hi-protein #snack time - BBQ turkey-wrapped asparagus, an oldie but goodie from #NoCheatsNeeded. Just like sweet potato chips, I never get tired of these. Great for #mealprep, snacks, game day, parties and even kids! Add some flavor by brushing them with your favorite low-fat sauce and then baking them. About 30 calories per spear with 6g protein and 1g carb! Go to FitMenCook.com for the full recipe or click the YouTube.com/FitMenCook link in my profile. Tag someone who needs to try this #recipe or who needs to eat asparagus! Boom. (traduccion abajo) La hora de #meriendas altas en proteína - espárragos envueltos en pavo con salsa barbacoa, una receta favorita de #NoCheatsNeeded. Al igual que las batatas fritas, no me canso de esta merienda. Bueno para prep de comidas, fiestas e incluso para los niños! Agrega un poco de sabor por cepillar espárragos con tu salsa favorita (y baja en grasa). Casi 30 calorías cada espárrago y tiene mas que 6g de proteínas y 1g de carbohidratos! Echa vistazo a FitMenCook.com para obtener la receta completa o haz clic en el enlace YouTube.com/FitMenCook en mi perfil. Haz tag a alguien que debe probar esta #receta o que necesita comer espárragos! Bum.

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